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Horario Comercial
Lunes – 07h a 22h
Martes – 07h a 22h
Miércoles – 07h a 22h
Jueves – 07h a 22h
Viernes – 07h a 22h
Sábado – 10h a 14h
Domingo – 10h a 12h
CrossFit
Entrenamiento Funcional
Cuatro Caminos - Estrecho - Tetuán
Abierto desde el 1 de Septiembre
¿Quiénes somos?
CrossFit 4K es un centro orientado a la salud y el bienestar, enfocado desde un punto de vista integral, a través de diferentes prácticas deportivas y otros servicios. Nuestra visión es poder integrar la metodología de Entrenamiento Funcional y otras disciplinas como CrossFit en la vida de las personas, dando acceso a todos sus beneficios, con la misión de poder tener un impacto significativo en su salud y calidad de vida.
Nuestro centro cuenta con más de 600m2 ubicados en el centro de Madrid, zona Cuatro Caminos – Estrecho – Tetuán, repartidos en varias zonas de entrenamiento totalmente diáfanas, salas de fisioterapia y vestuarios. Las diferentes áreas de entrenamiento están perfectamente acondicionadas, cuentan con techos altos y ¡Luz natural!, gracias al ventanal situado en el centro de la nave, lo que posibilita la mejor práctica de todas las Actividades que se ofrecen en CrossFit 4K. También contamos con una zona de ¡Chill Out!, totalmente equipada para que puedas descansar, comer y estirar de la manera más cómoda posible, el lugar perfecto para disfrutar del ambiente en el box y conocer al resto de la Comunidad 4K. Finalmente, muy pronto podrás aprovechar también nuestras salas de Fisioterapia para descargar después de una buena sesión de CrossFit y mantener el máximo nivel en cada entrenamiento de la mano de los mejores profesionales.
En cuanto al equipamiento, contamos con el apoyo y partnership de KingsBox, una de las marcas Top de CrossFit y Entrenamiento Funcional a nivel mundial, por su presencia en numerosos países, calidad del material y soluciones a medida. Contamos con racks diseñados específicamente para sacar el máximo provecho de la maravillosa disposición de la nave y aprender la técnica de todos los ejercicios Gimnásticos, tarimas, barras y discos para poder desarrollar un entrenamiento mucho más específico de Halterofilia, todas las máquinas concept2 como Remo, SkiErg, BikeErg y como no las ¡Assault Bikes!, que nos permitirán realizar los mejores entrenamientos Endurance, de más fondo, centrados en el «cardio». Por supuesto contaremos con mancuernas, kettlebells, balones medicinales, racks móviles, bancos de press, cuerdas, bandas de estiramiento, colchonetas, foam rollers, combas, anillas, sacos y …¡zonas con moqueta césped para disfrutar de los mejores entrenos con trineos!, que nos permitirán crear los entrenamientos más divertidos y combinados para la práctica de CrossFit y Entrenamiento Funcional.
Todo ello y, especialmente, el equipo humano y la comunidad que hay detrás, hace que en CrossFit 4K no sólo disfrutes de hacer deporte ¡sino de la experiencia!. Venir a entrenar se convertirá en el mejor momento del día y no querrás salir de aquí.
¿Qué es el CrossFit?
CrossFit se define como un sistema de entrenamiento y acondicionamiento físico basado en ejercicios funcionales constantemente variados, realizados a alta intensidad. En este programa de entrenamiento se combinan una gran variedad de ejercicios, de diferentes disciplinas, en rutinas denominadas Workouts of the Day (WOD).
Comenzar es fácil y cualquier persona con la motivación y el empuje para mejorar su salud y condición física es apta para su práctica, sin importar condición física, edad o sexo, ya que el entrenamiento y la intensidad se adapta personalmente a las condiciones y capacidades de cada persona.
Conseguiremos que tu cuerpo sea funcional y que obtengas un estado de forma óptimo y saludable, fortaleciendo y desarrollando las principales cualidades físicas.
Resistencia Cardiovascular
La capacidad de los órganos del cuerpo para recolectar, procesar y entregar oxígeno.
Fuerza
La capacidad física de una o varias unidades musculares para realizar un trabajo o movimiento.
Precisión
La capacidad de controlar el movimiento en una dirección o con una intensidad determinada.
Potencia
La capacidad de una unidad o varias unidades musculares de aplicar fuerza máxima en un tiempo mínimo.
Velocidad
La capacidad de realizar un movimiento repetido en el menor espacio de tiempo.
Flexibilidad
La capacidad de maximizar la amplitud de los movimientos de una articulación.
Nuestras Actividades
Cada actividad es de 1 hora de duración y siempre con la supervisión y atención individualizada de uno de nuestros entrenadores, ya que las clases están estructuradas para grupos reducidos de personas.
CrossFit
Rutina basada en la metodología CrossFit, estructurada en circuitos variados de alta intensidad donde se combinan multitud de ejercicios de diversas disciplinas físicas.
Entrenamiento Funcional
Rutina perfecta para todas aquellas personas que se quieran iniciar en el mundo del entrenamiento funcional y circuitos de intensidad, con movimientos básicos y naturales.
Endurance
La rutina Endurance es ideal para mejorar tu rendimiento aeróbico. Con este tipo de entrenamiento buscamos mantener un estrés físico durante un tiempo prolongado.
Halterofilia
Rutina basada fundamentalmente en el entrenamiento de fuerza donde se trabajarán y perfeccionarán los movimientos del deporte olímpico de Halterofilia.
Gimnásticos
Rutina específica para toda persona que quiera profundizar en el aprendizaje y técnica de ejercicios gimnásticos más complejos, así como el perfeccionamiento de aquellos más básicos.
Open Box
Aprovecha nuestras instalaciones y equipamiento para entrenar libremente con tus propias rutinas y ejercicios, practicar movimientos que se te resisten o recuperar y ganar movilidad.
Dónde Estamos
Nuestro Box de Crossfit se encuentra en pleno Madrid Centro, al lado de Estrecho y Tetuán, y a menos de 15 minutos de puntos clave como Cuatro Caminos, Plaza Castilla y Bernabeu, !Te esperamos!
CrossFit 4K
Calle Navarra, 30, 28039 Madrid, Spain
Metro
Estrecho - Línea 1 - 245 m de distancia
Cuatro Caminos - Líneas 1, 2 y 6 - 807 m de distancia
Francos Rodríguez - Línea 7 - 624 m de distancia
Cercanías
Nuevos Ministerios - Líneas C1, C2, C7, C8, C8a, C8b y C10 - 1km de distancia
Autobús
Fcos.Rodriguez-Bravo Murillo - Líneas 64 y 128 - 181 m de distancia
